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女人养生要会吃:吃对解决八大问题

时间:2010-09-27 10:29来源:未知 作者:admin 点击:

 改善皮肤细纹:葡萄。一天吃两小串葡萄就可满足正常人每日20%的维生素C摄入量,还可防止皮肤弹性蛋白的流失。
 
 消除坏情绪:全麦面包。情绪不佳的人喜欢吃甜食,因为碳水化合物能刺激大脑分泌5—羟色胺,缓解压力,消除抑郁情绪。但是简单碳水化合物易造成血糖大幅度波动,让心情变得更糟,所以应尽可能选择复杂的碳水化合物,如扁豆和全麦面包。
 
 去除青春痘:核桃和鱼肉。研究发现,富含欧米伽—3脂肪酸的食物能显著减少皮肤感染,其中包括炎性痤疮和粉刺,鱼肉和核桃、亚麻籽都是不错的选择。
 
 减少指甲劈裂:鸡蛋。如果你的指甲比较脆、易劈裂,最快捷的补救办法是补充蛋白质。多数人每天需要补充45~65克,可以吃一些瘦牛肉、家禽肉和坚果。另外,早餐吃两个鸡蛋就能摄入12.5克的蛋白质。
 
 消除口臭:原味酸奶。嚼块口香糖虽然能快速清新口气,但是治标不治本。日本研究人员发现,饮用原味、无糖酸奶能清除口腔里发臭的硫化物。
 
 滋润头发:绿茶。头发质量差的人最好每天喝2~3杯绿茶。茶里的咖啡因能减慢某种化学物质的分泌,而该物质会诱使毛囊萎缩,让头发看起来很稀疏。
 
 缓解经前不适:牛奶。缺钙的女性会体验更严重的腹绞痛、情绪波动和腹胀等经前不适。研究发现,每天补充1200毫克的钙能将这些症状减少48%。
 
 让精力更充沛:苹果加花生酱。这个组合里含有丰富的膳食纤维和蛋白质,能源源不断地为身体补充能量。


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